Мартынов - продвижение сайтов

Bodypump68

Разминка: “Perfect Day” - Indigo;
Стандартная разминка, ее как и на 67 пампе делал с зелеными 2.5 кг блинами.
Ноги (Приседания): “Big Girls Don’t Cry” - Nick Skitz;
Нудный трек)) В этом релизе понял что на ноги можно делать нагрузку и больше, в след раз попробую взять красные 5 кг блины…
Грудь: “It’s Not My Time” - 3 Doors Down;
Я действительно люблю эту песню. На предыдущем релизе пробовал брать 2 красных блина по 5 кг каждый, тут попробовал красный 5 кг и зеленый 2.5, думаю что на первое время достаточно.
(more…)

Popularity: 11% [?]

BodyCombat 38

Вчера 15,12,2008 состоялся релиз bodycombat 38, если его сравнивать с предыдущими двумя, он мне показался на порядок легче. За исключением упражнений на ноги. “Капуэро” просто одолело, из положения полусядя выпрыгивать и махать ногами - ну совсем не айс. Есть немомненный плюс - очень динамичный и “боевой” чем то мне напомнил мои тренировки карате Кекушинкай. Те же блоки, те же удары. Очень напоминает изучение ката. Блоки гедан барай, удары руками ои цуки, яку цуки, удары ногами маваши гери. Ни в одном из релизов не было еще ударов по ногам - лоу кик.

(more…)

Popularity: 17% [?]

body pump и body combat

Как офисному работнику держать себя в форме? Ведь каждый день из всевозможных перемещений максимум что делается - это поход в коридор на перекур. Мы с коллегами нашли очень хороший выход из сложившейся ситуации - занятия body pump и body combat. Это силовые тренировки, расчитанные на укрепление организма, тела и духа Трениовка длится час, за который проводится нагрузка на все основные группы мышц, что позволяет держать себя в тонусе, быть более дисциплинированным, терпеливым и выносливым. Начинаются тренировки с разминки, для body pump это разминка с минимальным весом и дальнейшим его увеличением, основная задача таких тренировок повышение выносливости и улучшение рельефа тела. Body combat же расчитан на улучшение координации и познавание простейших методик боя. Программа  меняется каждые 3 месяца, что позволяет познавать новые движения. Самое главное это то, что тренировки благодаря профессиональным тренерам проходят с улыбкой и хорошим настроением. Их посещают люди различного возраста и различной комплекции. Всем рекомендую посетить хотя бы раз данный вид спорта

Popularity: 10% [?]