Мартынов - продвижение сайтов

BodyCombat 38

Вчера 15,12,2008 состоялся релиз bodycombat 38, если его сравнивать с предыдущими двумя, он мне показался на порядок легче. За исключением упражнений на ноги. “Капуэро” просто одолело, из положения полусядя выпрыгивать и махать ногами - ну совсем не айс. Есть немомненный плюс - очень динамичный и “боевой” чем то мне напомнил мои тренировки карате Кекушинкай. Те же блоки, те же удары. Очень напоминает изучение ката. Блоки гедан барай, удары руками ои цуки, яку цуки, удары ногами маваши гери. Ни в одном из релизов не было еще ударов по ногам - лоу кик.

Теперь по трекам (tracklist bodycombat 38):

Разминка: “Writing on the wall” - 2-4 Grooves / “Because the Night” - Cascada Трек очень располагает к хорошему занятию, музыка достаточно приятная и привлекательная. Трек очень легко воспринимается. Что поразило что с самого начала тренировка располагает к боевому танцу. В разминке в этом релизе в отличие от двух других мне известных нет никаких ката, Нет никаких неожиданных движений, все вполне ожидаемо.

Бой 1: “Try It Again” - The Hives
В первом бою появляются элементы каратэ. В этом бою я на самом деле ловил кайф от ударов, это наверное от 37 Комбата… Определенно… Традиционные блоки каратэ, удары, расположение рук и ног до и после удара. Скользящие пинки (удары) скажем так, вспомнил немного «молодость». Единственное что для меня до сих пор не понятно так это то, что голова на тренировках постоянно открыта, чему нас не учили на каратэ, голову надо беречь всегда! Имея КМС по каратэ (наконец то нашел место, где можно понтануться) большая часть элементов далась легко

Силовая тренировка 1: “Like I feel (squad-e mix)” - D:code Feat Emma Very
Типичная силовая тренировка. Музыка - быстрая танцевальная музыка, аналогично ВС 35-37. В этой тренировке очень много скорости и упражнений на скорость и силу удара, хлесткие и броские удары. Тонна ударов, бег на месте с ускорением; на протяжении всего трека хорошее и игривое настроение.

Бой 2: “Headbangerz Rock Da Club” - Nick Skitz / “Cold As Ice” - Starsplash
Удары ногами, один из новых элементов, с которым я столкнулся на ВС 38 – удар коленом с боку – предварительный перед каратековским маваши гери (боковой удар ногой). В этом треке Вы нагружаете Ваши колени и ноги по полной программе.

Силовая тренировка 2: “The Best Damn Thing” - Avril Lavigne
Честно говоря не шибко помню то, что тут было ) Поэтому допишу в следующий раз Если не забуду.

Бой 3: “No Good” - The Prodigy
Эскива. Самая жесть, вообще я не очень люблю упражнения на ноги, ибо сильно они устают, если и делаю на грузку, то предпочитаю каток и катание на коньках. Теперь время дать определение Эскиве. Esquiva переводится как «избегать, уклоняться». Основными атакующими движениями являются круговые и прямые удары ногами. Круговые удары ногами больше используются во время боя, хотя капуэро это игра, в то время как жесткие удары не являются обязательной ее частью. Прямые удары ногами используются только, когда дружеская игра перерастает в бой. Самым частым прямым ударом является martelo. Martelo используется не только для нанесения удара по противнику. Во время дружеской игры удар только обозначается, останавливается рядом с целью. Выпады и удары ногами (мартело) при выходе из выпада и обратно, очень жесткий трэк, что самое хреновое он еще и длинный )) Очень много выпадов, приличное количество ударов ногами, очень тяжелая нагрузка на ноги )) Ненавижу ))

Muay Thai: “Raver’s Paradise (Stadium Mix)” - Nick Skitz feat MC BB
Жесткий Май Тай, без элементов ударов колена в прыжке, что не смотря на то, что я не люблю ноги, мне нравится. Жесткие, плотные удары коленом. Бьемся до последнего.

Силовая тренировка 3: “What hurts the most (Al Storm remix)” - Cascada
Хороший трек и настрой инструктора – залог отличного настроения и качественного проведения тренировки. Трек разделен на 3 части - первые две соединение безостановочных ударов, сопровождаемых безостановочными апперкотами, без остановки. Третья часть - только удары. Самый простой в исполнении трек, самый динамичный, и интенсивный.

Кондиция: “When I grow up” - Pussycat Dolls
Если я не ошибся, то вчера мы сделали 32 отжимания узким «хватом» и 32 широким без перерыва! Отличная нагрузка на трицепс, бицепс, грудь и пресс.

Расслабление или кулдаун: “Say (All I Need)” – OneRepublic
Очень хорошая для расслабона композиция, качественные движения, восстановление дыхания и ритма сердца, полная противоположность разминке.

Ну что же, сегодня BodyPump 68, завра отчитаюсь )

Порадуйте своих детей мягкими игрушками москва, очень оригинальный подарок к новому году для мальчика - лего полицейский, а тем кто в новогоднюю ночь планирует сидеть дома, рекомендую магазин dvd дисков.

Popularity: 3% [?]